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◾️ 12月 8日 訓練状態 ◾️
😐 低負荷テーパリング (303)
🌳 体力 44, 疲労 50, バランス -6

◾️ ライディング総合 ◾️
🐴 レースペース訓練 (閾値強度)
🏷️ 実戦訓練、大会/イベント、乳酸適応
🚵 ヒルクライム·ライディング
📊 Rパワー 275, 強度 0.92, 訓練量 116
✨ 回復時間 21 時間

◾️ ピークパワー分析 ◾️
⚡ 15秒 792w (85%) 
⚡ 1分 476w (93%) 
⚡ 2分 380w (85%) 
⚡ 5分 345w (90%) 
⚡ 10分 301w (90%) 
⚡ 20分 242w (76%) 
⚡ 40分 214w (78%) 
⚡ 1時間 208w (80%) 

◾️ パワーゾーン分析 ◾️
⚪ 1領域 31% 
🔵 2領域 27% (-4%)
🟢 3領域 13% (-1%)
🟡 4領域 11% (-1%)
🟠 5領域 7% (+1%)
🔴 6領域 7% (+3%)
⭕ 7領域 4% (+3%)

◾️ 心拍ゾーン分析 ◾️
🤍 1領域 1%
💙 2領域 8%
💚 3領域 25%
💛 4領域 43%
🧡 5領域 23%

◾️ 無酸素運動分析 ◾️
🕯️ マッチ 11
⌛ 無酸素持続時間 15m 36s
🏋 無酸素運動量 97.1kJ
🔋 無酸素最大放電 86.3%

◾️ エネルギー代謝分析 ◾️
🔥 消耗カロリー 970
🧀 脂肪燃焼 49.2%
🍞 炭水化物燃焼 50.8%
⏲ 脂肪減量推定 51.3g



--- Insights by Riduck ---


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