Bicicleta por la tarde

Bicicleta por la mañana

◾️ 8/12 Estado del entrenamiento ◾️
😄 Mejorando gradualmente (456)
🌳 Fitness 61, Fatiga 73, Balance -12

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 218, Int 0.78, Vol 208
✨ Tiempo de recuperación 49 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 669w (83%) 
⚡ 1min 384w (78%) 
⚡ 2min 312w (87%) 
⚡ 5min 282w (85%) 
⚡ 10min 266w (85%) 
⚡ 20min 233w (78%) 
⚡ 40min 219w (85%) 
⚡ 1hora 209w (82%) 
⚡ 2hora 188w (86%) 
⚡ 4hora 157w (77%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 35% 
🔵 2zona 24% (-8%)
🟢 3zona 18% (+1%)
🟡 4zona 12% (+3%)
🟠 5zona 6% (+2%)
🔴 6zona 4% (+2%)
⭕ 7zona 1% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 13%
💙 2zona 20%
💚 3zona 39%
💛 4zona 27%
🧡 5zona 1%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 12.4
⌛ Duración del AWC 29m 17s
🏋 Energía del AWC 106.1kJ
🔋 Descarga máxima 57.9%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2270
🧀 Grasa 48.3%
🍞 Carbohidratos 51.7%
⏲ Pérdida de grasa 117.9g



--- Insights by Riduck ---

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