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Zwift - Group Ride: 3R Steady State Endurance Ride (B) on Chasing the Sun in Makuri Islands

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◾️ 8, December Training status ◾️
😨 Overtraining warning (2060)
🌳 Fitness 176, Fatigue 249, Balance -73

◾️ Ride Summary ◾️
🐺 VO2Max Training (medium-high intensity)
🏷️ Maximal Oxygen uptake, Attack+Chase
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 262, Int 0.92, Vol 138
✨ Recovery time 31 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 669w (76%) 
⚡ 1min 392w (81%) 
⚡ 2min 348w (92%) 
⚡ 5min 327w (93%) 
⚡ 10min 285w (88%) 
⚡ 20min 267w (90%) 
⚡ 40min 251w (92%) 
⚡ 1hour 217w (84%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 18% 
🔵 2zone 14% (-10%)
🟢 3zone 15% (-8%)
🟡 4zone 16% (-2%)
🟠 5zone 18% (+8%)
🔴 6zone 15% (+9%)
⭕ 7zone 4% (+2%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 28%
💙 2zone 23%
💚 3zone 38%
💛 4zone 11%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 17.3
⌛ AWC duration 33m 26s
🏋 AWC energy 135.6kJ
🔋 Maximum discharge 99.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1198
🧀 Fat 29.1%
🍞 Carb 70.9%
⏲ Fat loss 37.5g



--- Insights by Riduck ---


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