Lunch Gravel Ride

Zwift - Foundation on Coastal Crown Loop in Watopia

Zwift - Tempo on Watts the Limit in New York

Zwift - Foundation on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Strength on Flat Out Fast in Watopia

◾️ 8, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (192)
🌳 Fitness 25, Fatigue 31, Balance -6

◾️ Ride Summary ◾️
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
📊 RP 180, Int 0.72, Vol 58
✨ Recovery time 14 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 195w (26%) 
⚡ 1min 191w (46%) 
⚡ 2min 190w (55%) 
⚡ 5min 190w (63%) 
⚡ 10min 187w (70%) 
⚡ 20min 185w (72%) 
⚡ 40min 185w (76%) 
⚡ 1hour 181w (78%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 12% (-4%)
🔵 2zone 15% (-20%)
🟢 3zone 73% (+47%)
🟡 4zone 0% (-13%)
🟠 5zone 0% (-5%)
🔴 6zone 0% (-3%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 12%
💙 2zone 55%
💚 3zone 34%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 1s
🔋 Maximum discharge 0.1%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 698
🧀 Fat 48.5%
🍞 Carb 51.5%
⏲ Fat loss 36.4g



--- Insights by Riduck ---

Любимые виды спорта

Liwiusz Livio

Zwift - Foundation on Coastal Crown Loop in Watopia

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Liwiusz Livio

Lunch Gravel Ride

Zwift - Foundation on Coastal Crown Loop in Watopia

Zwift - Tempo on Watts the Limit in New York

Zwift - Foundation on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Strength on Flat Out Fast in Watopia

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Liwiusz