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◾️ 8, December Training status ◾️
😮 Need more training (80)
🌳 Fitness 22, Fatigue 16, Balance 6

◾️ Ride Summary ◾️
🐶 Free Training (moderate intensity)
🏷️ Motivational effect, Sustained, Amused
📊 RP 151, Int 0.88, Vol 28
✨ Recovery time 9 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 188w (78%) 
⚡ 1min 174w (84%) 
⚡ 2min 174w (90%) 
⚡ 5min 171w (92%) 
⚡ 10min 163w (89%) 
⚡ 20min 148w (92%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 0% (-1%)
🔵 2zone 22% (+5%)
🟢 3zone 38% (-6%)
🟡 4zone 32% (+3%)
🟠 5zone 8% (+1%)
🔴 6zone 0% (-2%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 7%
💙 2zone 23%
💚 3zone 54%
💛 4zone 16%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 3m 11s
🏋 AWC energy 2kJ
🔋 Maximum discharge 12.9%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 188
🧀 Fat 25.5%
🍞 Carb 74.5%
⏲ Fat loss 5.2g



--- Insights by Riduck ---


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