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◾️ 12月9日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (513)
🌳 健康 60, 疲劳 66, 平衡 -6

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 232, 强度 0.7, 体量 176
✨ 恢复时间 23 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 707w (63%) 
⚡ 1分 426w (63%) 
⚡ 2分 355w (71%) 
⚡ 5分 317w (85%) 
⚡ 10分 285w (80%) 
⚡ 20分 267w (82%) 
⚡ 40分 259w (90%) 
⚡ 1小时 232w (88%) 
⚡ 2小时 208w (94%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 30% (-4%)
🔵 2区 32% (-19%)
🟢 3区 22% (+14%)
🟡 4区 7% (+4%)
🟠 5区 3% (+1%)
🔴 6区 3% (+1%)
⭕ 7区 2% (+1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 1%
💙 2区 12%
💚 3区 32%
💛 4区 54%
🧡 5区 2%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 12.2
⌛ AWC持续时间 19m 3s
🏋 AWC能量 117.4kJ
🔋 最大放电 45.3%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 2449
🧀 脂肪 60.8%
🍞 碳水 39.2%
⏲ 减脂 160.1g



--- Insights by Riduck ---


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