Christine Balin
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Course à pied en soirée
Footing + gammes + 5 x 50 m + 5 x 50 m r=50 m en trottinant + 5 x 80 m r=80 m en trottinant + 5 x 100 m r=100 m en trottinant + 3 x 150 m r=150 m en trottinant + recup finale
Footing, étirements, gammes, chaises, squats, pompes, fentes
Echauf. + gammes + 5 x 50 m + 2 séries de 8 x 45"00 la côte Joseph Rault, retour Côte d Ardon
Footing + gammes + accélérations avec Margaux
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