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⭐ 318 XP | 🚀 level 100 | 🚲 Specialized S-Works Tarmac SL8 | 📍 ridden in 🇮🇹 | 🌍 50/71 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 12月9日 訓練狀態 ◾️
😅 略有過度訓練 (1236)
🌳 健康 197, 疲勞 189, 平衡 8

◾️ 騎行總結 ◾️
🐷 節奏訓練 (中低強度)
🏷️ 心理增強，穩定節奏，成就
📊 RP 229, 強度 0.7, 體量 45
✨ 恢復時間 8 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 279w (36%) 
⚡ 1分 275w (56%) 
⚡ 2分 273w (66%) 
⚡ 5分 268w (71%) 
⚡ 10分 248w (70%) 
⚡ 20分 241w (77%) 
⚡ 40分 228w (75%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 44% (+18%)
🔵 2區 7% (-29%)
🟢 3區 49% (+26%)
🟡 4區 0% (-9%)
🟠 5區 0% (-3%)
🔴 6區 0% (-2%)
⭕ 7區 0% 

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 61%
💙 2區 23%
💚 3區 10%
💛 4區 6%
🧡 5區 0%


◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 665
🧀 脂肪 63.8%
🍞 碳水化合物 36.2%
⏲ 減脂 45.6g



--- Insights by Riduck ---


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