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◾️ 12월 9일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (337)
🌳 체력 29, 피로 44, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
📊 R파워 199, 강도 0.85, 훈련량 75
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 250w (25%) 
⚡ 1분 247w (42%) 
⚡ 2분 246w (64%) 
⚡ 5분 246w (90%) 
⚡ 10분 198w (80%) 
⚡ 20분 191w (83%) 
⚡ 40분 187w (86%) 
⚡ 1시간 174w (82%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 45% (+26%)
🔵 2영역 14% (-18%)
🟢 3영역 1% (-20%)
🟡 4영역 18% (+4%)
🟠 5영역 22% (+16%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 10%
💙 2영역 36%
💚 3영역 14%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 21m 47s
🏋 무산소 운동량 19kJ
🔋 무산소 최대방전 21.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 637
🧀 지방연소 40.9%
🍞 탄수화물연소 59.1%
⏲ 지방감량추정 28g



--- Insights by Riduck ---


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[SOOTYSMITH] 류민수

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