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Night Ride

◾️ 12月9日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (126)
🌳 健康 36, 疲劳 39, 平衡 -3

◾️ 骑行总结 ◾️
🐢 恢复 (恢复强度)
🏷️ 避免受伤和过度训练
📊 RP 137, 强度 0.53, 体量 15
✨ 恢复时间 5 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 262w (32%) 
⚡ 1分 198w (40%) 
⚡ 2分 161w (41%) 
⚡ 5分 146w (47%) 
⚡ 10分 140w (52%) 
⚡ 20分 131w (51%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 67% (+23%)
🔵 2区 28% (-1%)
🟢 3区 3% (-8%)
🟡 4区 1% (-5%)
🟠 5区 0% (-3%)
🔴 6区 0% (-3%)
⭕ 7区 0% (-3%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 91%
💙 2区 9%
💚 3区 0%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
⌛ AWC持续时间 9s
🏋 AWC能量 0.4kJ
🔋 最大放电 1.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 249
🧀 脂肪 63.6%
🍞 碳水 36.4%
⏲ 减脂 17g



--- Insights by Riduck ---


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