Morning Ride

◾️ 12월 10일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (193)
🌳 체력 57, 피로 36, 균형 21

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 250, 강도 0.7, 훈련량 120
✨ 회복시간 22 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 676w (83%) 
⚡ 1분 384w (71%) 
⚡ 2분 320w (71%) 
⚡ 5분 281w (66%) 
⚡ 10분 273w (70%) 
⚡ 20분 266w (70%) 
⚡ 40분 245w (84%) 
⚡ 1시간 239w (85%) 
⚡ 2시간 222w (97%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 15% (-3%)
🔵 2영역 39% (+9%)
🟢 3영역 37% (+10%)
🟡 4영역 6% (-8%)
🟠 5영역 1% (-5%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 6%
💙 2영역 19%
💚 3영역 63%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.4
⌛ 무산소 지속시간 4m 8s
🏋 무산소 운동량 17kJ
🔋 무산소 최대방전 17.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2026
🧀 지방연소 57.6%
🍞 탄수화물연소 42.4%
⏲ 지방감량추정 125.5g



--- Insights by Riduck ---


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[] 최창진

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