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Night Ride

◾️ 12月9日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (174)
🌳 健康 37, 疲劳 46, 平衡 -9

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 228, 强度 0.89, 体量 48
✨ 恢复时间 14 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 400w (51%) 
⚡ 1分 344w (76%) 
⚡ 2分 304w (78%) 
⚡ 5分 265w (87%) 
⚡ 10分 258w (95%) 
⚡ 20分 233w (91%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 19% (-28%)
🔵 2区 21% (-10%)
🟢 3区 27% (+16%)
🟡 4区 16% (+10%)
🟠 5区 8% (+6%)
🔴 6区 7% (+5%)
⭕ 7区 2% (+1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 0%
💙 2区 12%
💚 3区 23%
💛 4区 44%
🧡 5区 20%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 3.7
⌛ AWC持续时间 7m 15s
🏋 AWC能量 24.3kJ
🔋 最大放电 67.9%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 435
🧀 脂肪 35%
🍞 碳水 65%
⏲ 减脂 16.4g



--- Insights by Riduck ---


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