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◾️ 12월 10일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (649)
🌳 체력 85, 피로 100, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 241, 강도 0.77, 훈련량 146
✨ 회복시간 25 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 514w (60%) 
⚡ 1분 384w (78%) 
⚡ 2분 349w (84%) 
⚡ 5분 311w (87%) 
⚡ 10분 285w (87%) 
⚡ 20분 265w (84%) 
⚡ 40분 240w (82%) 
⚡ 1시간 227w (78%) 
⚡ 2시간 138w (62%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 19% (-16%)
🔵 2영역 27% (-4%)
🟢 3영역 36% (+19%)
🟡 4영역 13% (+4%)
🟠 5영역 3% (-1%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 11%
💙 2영역 41%
💚 3영역 46%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3.7
⌛ 무산소 지속시간 13m 34s
🏋 무산소 운동량 35.9kJ
🔋 무산소 최대방전 26.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1943
🧀 지방연소 52.7%
🍞 탄수화물연소 47.3%
⏲ 지방감량추정 110.1g



--- Insights by Riduck ---


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