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◾️ 12月10日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (762)
🌳 健康 82, 疲劳 107, 平衡 -25

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 平地骑行
📊 RP 223, 强度 0.78, 体量 179
✨ 恢复时间 30 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 541w (72%) 
⚡ 1分 387w (66%) 
⚡ 2分 315w (76%) 
⚡ 5分 304w (88%) 
⚡ 10分 275w (85%) 
⚡ 20分 243w (80%) 
⚡ 40分 222w (78%) 
⚡ 1小时 208w (82%) 
⚡ 2小时 168w (70%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 27% (-3%)
🔵 2区 27% (+2%)
🟢 3区 20% (+2%)
🟡 4区 13% (-2%)
🟠 5区 6% (-1%)
🔴 6区 4% 
⭕ 7区 2% (+1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 12%
💙 2区 59%
💚 3区 29%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 11.1
⌛ AWC持续时间 25m 53s
🏋 AWC能量 91.9kJ
🔋 最大放电 46.7%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 2120
🧀 脂肪 51.7%
🍞 碳水 48.3%
⏲ 减脂 117.9g



--- Insights by Riduck ---


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