까딱하다 80키로 탈뻔..🤔

팔조령 헐티재

씻기용 🚿

살깎기 _ Fat Max

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

◾️ 12월 10일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (675)
🌳 체력 69, 피로 92, 균형 -23

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 237, 강도 0.79, 훈련량 152
✨ 회복시간 26 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 659w (86%) 
⚡ 1분 417w (82%) 
⚡ 2분 325w (80%) 
⚡ 5분 311w (89%) 
⚡ 10분 266w (84%) 
⚡ 20분 235w (86%) 
⚡ 40분 194w (78%) 
⚡ 1시간 175w (70%) 
⚡ 2시간 150w (70%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 29% (-6%)
🔵 2영역 35% (-1%)
🟢 3영역 16% (+3%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 7% (+3%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 12%
💙 2영역 21%
💚 3영역 41%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 3%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 13.5
⌛ 무산소 지속시간 25m 13s
🏋 무산소 운동량 116.5kJ
🔋 무산소 최대방전 51.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1614
🧀 지방연소 54.4%
🍞 탄수화물연소 45.6%
⏲ 지방감량추정 94.4g



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