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◾️ 12月10日 训练状态 ◾️
😨 过度训练警告 (1426)
🌳 健康 124, 疲劳 174, 平衡 -50

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 203, 强度 0.58, 体量 13
✨ 恢复时间 2 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 440w (41%) 
⚡ 1分 319w (52%) 
⚡ 2分 303w (60%) 
⚡ 5分 245w (57%) 
⚡ 10分 240w (60%) 
⚡ 20分 213w (59%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 39% (-2%)
🔵 2区 34% (+8%)
🟢 3区 13% 
🟡 4区 9% 
🟠 5区 3% (-2%)
🔴 6区 2% (-2%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 50%
💙 2区 20%
💚 3区 25%
💛 4区 6%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 0.5
⌛ AWC持续时间 1m 24s
🏋 AWC能量 4.2kJ
🔋 最大放电 8.9%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 262
🧀 脂肪 64.1%
🍞 碳水 35.9%
⏲ 减脂 18.1g



--- Insights by Riduck ---


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