Recovery

5*3 남산 3회전

5*4 남산 4회전

◾️ 12월 10일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (544)
🌳 체력 58, 피로 90, 균형 -32

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 197, 강도 0.72, 훈련량 121
✨ 회복시간 23 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 406w (62%) 
⚡ 1분 291w (59%) 
⚡ 2분 254w (61%) 
⚡ 5분 220w (67%) 
⚡ 10분 209w (66%) 
⚡ 20분 207w (73%) 
⚡ 40분 201w (75%) 
⚡ 1시간 198w (76%) 
⚡ 2시간 189w (77%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 7% (-9%)
🔵 2영역 60% (+30%)
🟢 3영역 31% (+5%)
🟡 4영역 2% (-18%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 9%
💚 3영역 90%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.4
⌛ 무산소 지속시간 59s
🏋 무산소 운동량 2.9kJ
🔋 무산소 최대방전 8.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1630
🧀 지방연소 61.8%
🍞 탄수화물연소 38.2%
⏲ 지방감량추정 108.3g



--- Insights by Riduck ---

最常进行的运动

[TEAM_LSR] 박인호

Z2-LSD base

注册查看评论

路段

注册查看更多 [TEAM_LSR] 박인호 的活动

Recovery

5*3 남산 3회전

LSD

Recovery

5*4 남산 4회전

想要查看更多内容？

跑步者和骑行者的首选应用

免费报名。追踪进度，达成目标。加入 Strava 上超过 1 亿位活跃用户的行列。

更多来自[TEAM_LSR]的内容