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ROUVY - Race: 粉紅泡泡-RTL同學歡樂約騎

ROUVY - Warm up - La Nucia to Coll de Rates | Spain

⭐ 385 XP | 🚀 level 100 | 🚲 Specialized S-Works Tarmac SL8 | 📍 ridden in 🇪🇸 | 🌍 50/71 travel progress | https://rouvy.com/world

◾️ 12月10日 訓練狀態 ◾️
😨 過度訓練警告 (1395)
🌳 健康 199, 疲勞 210, 平衡 -11

◾️ 騎行總結 ◾️
🐮 基礎訓練 (低強度)
🏷️ 適應和初學者訓練
📊 RP 241, 強度 0.73, 體量 57
✨ 恢復時間 10 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 475w (62%) 
⚡ 1分 375w (76%) 
⚡ 2分 371w (89%) 
⚡ 5分 291w (77%) 
⚡ 10分 263w (75%) 
⚡ 20分 248w (79%) 
⚡ 40分 240w (79%) 
⚡ 1小時 235w (79%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 1% (-25%)
🔵 2區 92% (+56%)
🟢 3區 3% (-21%)
🟡 4區 0% (-9%)
🟠 5區 3% 
🔴 6區 1% (-1%)
⭕ 7區 0% 

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 97%
💙 2區 0%
💚 3區 3%
💛 4區 0%
🧡 5區 0%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 2.1
⌛ AWC持續時間 2m 29s
🏋 AWC能量 11.9kJ
🔋 最大放電 27.3%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 901
🧀 脂肪 67.8%
🍞 碳水化合物 32.2%
⏲ 減脂 65.7g



--- Insights by Riduck ---


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