Morning Ride

Short Burst

Quick Sprint

Quick Morning Spin

◾️ 11, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (293)
🌳 Fitness 32, Fatigue 41, Balance -9

◾️ Ride Summary ◾️
🦁 Sprint Training (highest intensity)
🏷️ Anaerobic Sprint, Track cycling
🚵 Flat ground Ride
📊 RP 141, Int 0.84, Vol 40
✨ Recovery time 18 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 318w (56%) 
⚡ 1min 200w (66%) 
⚡ 2min 168w (78%) 
⚡ 5min 149w (82%) 
⚡ 10min 136w (80%) 
⚡ 20min 121w (85%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 28% (+13%)
🔵 2zone 14% (-5%)
🟢 3zone 11% (-6%)
🟡 4zone 11% (-3%)
🟠 5zone 10% (-1%)
🔴 6zone 11% (-1%)
⭕ 7zone 15% (+3%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 3%
💙 2zone 8%
💚 3zone 44%
💛 4zone 43%
🧡 5zone 2%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 9.4
⌛ AWC duration 10m 7s
🏋 AWC energy 49kJ
🔋 Maximum discharge 52.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 242
🧀 Fat 30%
🍞 Carb 70%
⏲ Fat loss 7.8g



--- Insights by Riduck ---

Любимые виды спорта

Glen Dsouza

Quick Morning Spin

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Glen Dsouza

Morning Ride

Morning Ride

Short Burst

Quick Sprint

Quick Morning Spin

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Glen