Morning Ride

Night Ride

◾️ 12, December Training status ◾️
😐 Low-Load Tapering (106)
🌳 Fitness 17, Fatigue 16, Balance 1

◾️ Ride Summary ◾️
🦁 Sprint Training (highest intensity)
🏷️ Anaerobic Sprint, Track cycling
🚵 Irregular course Ride
📊 RP 136, Int 1.02, Vol 106
✨ Recovery time 41 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 323w (84%) 
⚡ 1min 231w (89%) 
⚡ 2min 197w (88%) 
⚡ 5min 151w (90%) 
⚡ 10min 138w (95%) 
⚡ 20min 121w (94%) 
⚡ 40min 113w (103%) 🏆 PR
⚡ 1hour 91w (95%) 
⚡ 2hour 45w (61%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 20% (-5%)
🔵 2zone 14% (-3%)
🟢 3zone 12% (-1%)
🟡 4zone 13% (+1%)
🟠 5zone 11% (+2%)
🔴 6zone 14% (+1%)
⭕ 7zone 16% (+5%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 3%
💙 2zone 8%
💚 3zone 16%
💛 4zone 47%
🧡 5zone 26%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 19.7
⌛ AWC duration 22m 38s
🏋 AWC energy 76.2kJ
🔋 Maximum discharge 100%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 391
🧀 Fat 25%
🍞 Carb 75%
⏲ Fat loss 10.5g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Samuel Xen

Night Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Samuel Xen

Morning Ride

Night Ride

Morning Ride

Night Ride

Night Ride

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Samuel