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◾️ 12월 12일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (483)
🌳 체력 63, 피로 59, 균형 4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
📊 R파워 225, 강도 0.91, 훈련량 97
✨ 회복시간 17 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 297w (49%) 
⚡ 1분 276w (70%) 
⚡ 2분 265w (78%) 
⚡ 5분 262w (88%) 
⚡ 10분 259w (97%) 
⚡ 20분 254w (99%) 
⚡ 40분 246w (98%) 
⚡ 1시간 219w (97%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 14% (-9%)
🔵 2영역 12% (-19%)
🟢 3영역 13% (-6%)
🟡 4영역 45% (+31%)
🟠 5영역 17% (+10%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 16%
💙 2영역 8%
💚 3영역 10%
💛 4영역 66%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 23m 25s
🏋 무산소 운동량 19.1kJ
🔋 무산소 최대방전 46.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 803
🧀 지방연소 28.4%
🍞 탄수화물연소 71.6%
⏲ 지방감량추정 24.5g



--- Insights by Riduck ---


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