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◾️ 12월 12일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (477)
🌳 체력 64, 피로 67, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 168, 강도 0.61, 훈련량 81
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 184w (22%) 
⚡ 1분 177w (35%) 
⚡ 2분 176w (46%) 
⚡ 5분 175w (49%) 
⚡ 10분 175w (56%) 
⚡ 20분 174w (60%) 
⚡ 40분 173w (68%) 
⚡ 1시간 171w (71%) 
⚡ 2시간 169w (80%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 10% (-19%)
🔵 2영역 90% (+54%)
🟢 3영역 0% (-15%)
🟡 4영역 0% (-11%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 67%
💚 3영역 31%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1302
🧀 지방연소 74.8%
🍞 탄수화물연소 25.2%
⏲ 지방감량추정 104.7g



--- Insights by Riduck ---


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