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Zwift - Zwift Academy 2019 Workout #4: Anaerobic Power Development on Road to Ruins in Watopia

Zwift - Emily's Short Mix on Power Punches in Watopia

◾️ 12월 13일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (460)
🌳 체력 79, 피로 57, 균형 22

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 254, 강도 0.69, 훈련량 25
✨ 회복시간 4 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 364w (44%) 
⚡ 1분 299w (55%) 
⚡ 2분 280w (60%) 
⚡ 5분 267w (65%) 
⚡ 10분 263w (65%) 
⚡ 20분 260w (67%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 2% (-27%)
🔵 2영역 81% (+54%)
🟢 3영역 16% (-2%)
🟡 4영역 1% (-12%)
🟠 5영역 0% (-7%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 29%
💚 3영역 70%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 8s
🏋 무산소 운동량 0.5kJ
🔋 무산소 최대방전 1.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 468
🧀 지방연소 71.1%
🍞 탄수화물연소 28.9%
⏲ 지방감량추정 35.8g



--- Insights by Riduck ---


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