이번주도 힘차게 시작합니다..

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마지막 평로라테스트 점검...   내일 잘타보자.. 화이팅

🔪 퇴근 하자..  배고프다요..

어제는 먹었으니 오늘은 빼야지...

◾️ 12월 13일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (517)
🌳 체력 64, 피로 72, 균형 -8

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
📊 R파워 244, 강도 0.81, 훈련량 67
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 294w (48%) 
⚡ 1분 268w (58%) 
⚡ 2분 252w (61%) 
⚡ 5분 250w (67%) 
⚡ 10분 249w (74%) 
⚡ 20분 248w (85%) 
⚡ 40분 243w (92%) 
⚡ 1시간 243w (95%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 0% (-33%)
🔵 2영역 2% (-33%)
🟢 3영역 97% (+80%)
🟡 4영역 1% (-7%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 1%
💚 3영역 2%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 57%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 4s
🔋 무산소 최대방전 0.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 898
🧀 지방연소 52%
🍞 탄수화물연소 48%
⏲ 지방감량추정 50.2g



--- Insights by Riduck ---


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