Race Prepp Concept2 Skierg intervall 4x3min+3x1min P=1,5-1min M=9 Terskel-Z4 (80-85% av HFmaks) Avg Pace: 1:47:5+1:40:0 🏁

Overkropp kombi dynamisk maksimalt (PO)- DP spesifikt Kap 1🏋🏼

Løp 20min I-Sone 1 restitusjon+ Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert 🏋🏼

Concept2 Skierg intervall 5x4min P=1:45 I-Sone 4 (90% av HFmaks) M=10 Avg pace: 1:48:6/500M 🍓

Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert- Kjøre en Bryan Johnsen variant? 🏋🏼

Tilbake til kretsrenn og 10km bånn pinne🥵 Oppvarming Z2 stak @2:00:0 pace. Jevne drag på noe som ligner på stabilt på 1:47:0-1:48:0 @ 3min. 1:40:0, nokså kontrollert @ 1min. Følge med på pulsen v/ siden av. En del høy peaks, men godkjent snitt. Nedtrapping 5min rolig stak🫡 Stakes det, Arnstein Jørgensen ?

Top Sports

Adrian Sandvold

Race Prepp Concept2 Skierg intervall 4x3min+3x1min P=1,5-1min M=9 Terskel-Z4 (80-85% av HFmaks) Avg Pace: 1:47:5+1:40:0 🏁

2 Photos

1 Comment

Sign up to view more activities from Adrian Sandvold

Race Prepp Concept2 Skierg intervall 4x3min+3x1min P=1,5-1min M=9 Terskel-Z4 (80-85% av HFmaks) Avg Pace: 1:47:5+1:40:0 🏁

Overkropp kombi dynamisk maksimalt (PO)- DP spesifikt Kap 1🏋🏼

Løp 20min I-Sone 1 restitusjon+ Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert 🏋🏼

Concept2 Skierg intervall 5x4min P=1:45 I-Sone 4 (90% av HFmaks) M=10 Avg pace: 1:48:6/500M 🍓

Styrke bein dynamisk maksimalt kontrollert- Kjøre en Bryan Johnsen variant? 🏋🏼

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Adrian