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곰재 나밀재

◾️ 12월 13일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (251)
🌳 체력 22, 피로 25, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 145, 강도 0.69, 훈련량 18
✨ 회복시간 6 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 240w (46%) 
⚡ 1분 189w (56%) 
⚡ 2분 173w (56%) 
⚡ 5분 161w (61%) 
⚡ 10분 148w (63%) 
⚡ 20분 143w (68%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 10% (-12%)
🔵 2영역 72% (+36%)
🟢 3영역 13% (-10%)
🟡 4영역 4% (-6%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 1% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 26s
🏋 무산소 운동량 0.7kJ
🔋 무산소 최대방전 3.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 183
🧀 지방연소 53.9%
🍞 탄수화물연소 46.1%
⏲ 지방감량추정 10.6g



--- Insights by Riduck ---


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