午后骑行

MyWhoosh - 12min 30/30's #2

MyWhoosh - 2h30 170w

MyWhoosh - Endurance #7

MyWhoosh - 15min Varied Tempo #2

◾️ 12月13日 训练状态 ◾️
😃 保持稳定 (616)
🌳 健康 66, 疲劳 80, 平衡 -14

◾️ 骑行总结 ◾️
🐫 耐力训练 (低强度)
🏷️ 长慢距离，脂肪代谢
📊 RP 154, 强度 0.59, 体量 105
✨ 恢复时间 18 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 161w (20%) 
⚡ 1分 159w (31%) 
⚡ 2分 158w (41%) 
⚡ 5分 158w (50%) 
⚡ 10分 158w (57%) 
⚡ 20分 156w (61%) 
⚡ 40分 155w (64%) 
⚡ 1小时 155w (69%) 
⚡ 2小时 155w (73%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 11% (-6%)
🔵 2区 89% (+35%)
🟢 3区 0% (-16%)
🟡 4区 0% (-7%)
🟠 5区 0% (-4%)
🔴 6区 0% (-2%)
⭕ 7区 0% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 3%
💙 2区 93%
💚 3区 5%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%


◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1675
🧀 脂肪 72.1%
🍞 碳水 27.9%
⏲ 减脂 129.9g



--- Insights by Riduck ---


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