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◾️ 12月14日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (382)
🌳 健康 26, 疲劳 43, 平衡 -17

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 不规则路线骑行
📊 RP 165, 强度 0.73, 体量 74
✨ 恢复时间 27 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 470w (52%) 
⚡ 1分 328w (72%) 
⚡ 2分 245w (69%) 
⚡ 5分 183w (66%) 
⚡ 10分 158w (70%) 
⚡ 20分 146w (76%) 
⚡ 40分 97w (55%) 
⚡ 1小时 89w (55%) 
⚡ 2小时 73w (57%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 38% (+8%)
🔵 2区 25% (+7%)
🟢 3区 13% (-1%)
🟡 4区 8% (-4%)
🟠 5区 6% (-2%)
🔴 6区 6% (-3%)
⭕ 7区 4% (-5%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 4%
💙 2区 45%
💚 3区 42%
💛 4区 10%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 7.7
⌛ AWC持续时间 10m 55s
🏋 AWC能量 49.3kJ
🔋 最大放电 40.1%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 547
🧀 脂肪 43.7%
🍞 碳水 56.3%
⏲ 减脂 25.7g



--- Insights by Riduck ---

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