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◾️ 12月14日 训练状态 ◾️
😄 逐渐改善 (867)
🌳 健康 92, 疲劳 112, 平衡 -20

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 自由骑行
📊 RP 283, 强度 0.75, 体量 138
✨ 恢复时间 21 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 955w (76%) 
⚡ 1分 593w (84%) 
⚡ 2分 447w (83%) 
⚡ 5分 375w (81%) 
⚡ 10分 312w (74%) 
⚡ 20分 257w (63%) 
⚡ 40分 232w (63%) 
⚡ 1小时 231w (64%) 
⚡ 2小时 210w (67%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 48% 
🔵 2区 19% (-3%)
🟢 3区 11% (-2%)
🟡 4区 7% (-1%)
🟠 5区 5% (+1%)
🔴 6区 5% (+2%)
⭕ 7区 4% (+2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 8%
💙 2区 41%
💚 3区 37%
💛 4区 13%
🧡 5区 1%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 15.4
⌛ AWC持续时间 20m 42s
🏋 AWC能量 173.4kJ
🔋 最大放电 69.9%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1823
🧀 脂肪 58.8%
🍞 碳水 41.2%
⏲ 减脂 115.3g



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