장유~상점령~창원동읍~진영~장유(아무리 개척해도 없는길은 없다.;;)

상점령다운힐과 계단타기

Lunch Mountain Bike Ride

김해장유~주남저수지~밀양원고개~원고개 미션업힐하러 가야징 ㅎ

복귀

◾️ 12월 14일 훈련상태 ◾️
😅 약간 무리한 훈련 (704)
🌳 체력 91, 피로 107, 균형 -16

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 179, 강도 0.78, 훈련량 226
✨ 회복시간 49 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 635w (113%) 🏆 PR
⚡ 1분 362w (95%) 
⚡ 2분 312w (89%) 
⚡ 5분 263w (90%) 
⚡ 10분 258w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 228w (97%) 
⚡ 40분 174w (78%) 
⚡ 1시간 158w (78%) 
⚡ 2시간 128w (72%) 
⚡ 4시간 104w (80%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 32% (-14%)
🔵 2영역 19% (-1%)
🟢 3영역 14% (-1%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 38%
💙 2영역 28%
💚 3영역 20%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 32.2
⌛ 무산소 지속시간 54m 10s
🏋 무산소 운동량 205.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2082
🧀 지방연소 43.3%
🍞 탄수화물연소 56.7%
⏲ 지방감량추정 96.9g



--- Insights by Riduck ---


Top Sports

기관사 김동만

안민고개

1 Photo

10 Comments

Segments

Sign up to view more activities from 기관사 김동만

장유~상점령~창원동읍~진영~장유(아무리 개척해도 없는길은 없다.;;)

상점령다운힐과 계단타기

Lunch Mountain Bike Ride

김해장유~주남저수지~밀양원고개~원고개 미션업힐하러 가야징 ㅎ

복귀

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 기관사