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◾️ 12月14日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (263)
🌳 健康 48, 疲劳 49, 平衡 -1

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 175, 强度 0.72, 体量 197
✨ 恢复时间 42 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 340w (48%) 
⚡ 1分 293w (74%) 
⚡ 2分 273w (79%) 
⚡ 5分 245w (80%) 
⚡ 10分 229w (87%) 
⚡ 20分 218w (86%) 
⚡ 40分 167w (70%) 
⚡ 1小时 158w (67%) 
⚡ 2小时 140w (84%) 
⚡ 4小时 103w (73%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 33% (-2%)
🔵 2区 27% (+2%)
🟢 3区 21% (+5%)
🟡 4区 11% (+1%)
🟠 5区 5% (-1%)
🔴 6区 3% (-1%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 37%
💙 2区 25%
💚 3区 36%
💛 4区 2%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 6.3
⌛ AWC持续时间 21m 33s
🏋 AWC能量 46.7kJ
🔋 最大放电 36.9%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1812
🧀 脂肪 52.9%
🍞 碳水 47.1%
⏲ 减脂 103.1g



--- Insights by Riduck ---


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