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◾️ 12月14日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (609)
🌳 健康 52, 疲劳 103, 平衡 -51

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 平地骑行
📊 RP 123, 强度 0.49, 体量 13
✨ 恢复时间 3 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 229w (36%) 
⚡ 1分 198w (46%) 
⚡ 2分 180w (50%) 
⚡ 5分 149w (48%) 
⚡ 10分 138w (48%) 
⚡ 20分 129w (48%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 59% (+28%)
🔵 2区 33% (+5%)
🟢 3区 6% (-14%)
🟡 4区 2% (-8%)
🟠 5区 0% (-6%)
🔴 6区 0% (-4%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 7%
💙 2区 35%
💚 3区 58%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◾️ 无氧工作 ◾️
⌛ AWC持续时间 17s
🏋 AWC能量 0.2kJ
🔋 最大放电 0.6%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 228
🧀 脂肪 69.1%
🍞 碳水 30.9%
⏲ 减脂 16.9g



--- Insights by Riduck ---


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