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◾️ 12월 14일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (173)
🌳 체력 22, 피로 25, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 149, 강도 0.65, 훈련량 80
✨ 회복시간 20 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 281w (36%) 
⚡ 1분 261w (63%) 
⚡ 2분 227w (65%) 
⚡ 5분 193w (67%) 
⚡ 10분 178w (72%) 
⚡ 20분 165w (73%) 
⚡ 40분 155w (79%) 
⚡ 1시간 154w (79%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 28% (-21%)
🔵 2영역 51% (+25%)
🟢 3영역 17% (+7%)
🟡 4영역 2% (-4%)
🟠 5영역 1% (-3%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 65%
💙 2영역 32%
💚 3영역 3%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.5
⌛ 무산소 지속시간 2m 12s
🏋 무산소 운동량 3.9kJ
🔋 무산소 최대방전 11.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 853
🧀 지방연소 58.8%
🍞 탄수화물연소 41.2%
⏲ 지방감량추정 53.9g



--- Insights by Riduck ---


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