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Lunch Ride

◾️ 12월 15일 훈련상태 ◾️
😨 오버트레이닝 주의 (1046)
🌳 체력 88, 피로 119, 균형 -31

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 312, 강도 0.87, 훈련량 169
✨ 회복시간 30 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 584w (56%) 
⚡ 1분 434w (60%) 
⚡ 2분 388w (72%) 
⚡ 5분 343w (77%) 
⚡ 10분 336w (83%) 
⚡ 20분 316w (89%) 
⚡ 40분 308w (92%) 
⚡ 1시간 299w (98%) 
⚡ 2시간 261w (89%) 
⚡ 4시간 163w (76%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 14% (-22%)
🔵 2영역 20% (-8%)
🟢 3영역 25% (+7%)
🟡 4영역 21% (+12%)
🟠 5영역 13% (+9%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 25%
💙 2영역 19%
💚 3영역 49%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 10.3
⌛ 무산소 지속시간 34m 15s
🏋 무산소 운동량 114.4kJ
🔋 무산소 최대방전 41.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2351
🧀 지방연소 38.1%
🍞 탄수화물연소 61.9%
⏲ 지방감량추정 96.3g



--- Insights by Riduck ---


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