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◾️ 12월 15일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (453)
🌳 체력 40, 피로 64, 균형 -24

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦁 스프린트 훈련 (최고강도)
🏷️ 무산소/스프린트 강화, 경륜
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 229, 강도 1.06, 훈련량 66
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 471w (76%) 
⚡ 1분 316w (83%) 
⚡ 2분 268w (93%) 
⚡ 5분 199w (80%) 
⚡ 10분 173w (77%) 
⚡ 20분 151w (75%) 
⚡ 40분 144w (74%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 14% (-12%)
🔵 2영역 6% (-23%)
🟢 3영역 7% (-9%)
🟡 4영역 13% (+2%)
🟠 5영역 15% (+8%)
🔴 6영역 26% (+19%)
⭕ 7영역 19% (+15%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 14%
💚 3영역 23%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 24%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 15.6
⌛ 무산소 지속시간 17m 11s
🏋 무산소 운동량 89.4kJ
🔋 무산소 최대방전 63.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 374
🧀 지방연소 16%
🍞 탄수화물연소 84%
⏲ 지방감량추정 6.4g



--- Insights by Riduck ---


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