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◾️ 12월 15일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (305)
🌳 체력 32, 피로 36, 균형 -4

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 196, 강도 0.76, 훈련량 54
✨ 회복시간 12 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 413w (55%) 
⚡ 1분 248w (58%) 
⚡ 2분 219w (57%) 
⚡ 5분 212w (70%) 
⚡ 10분 211w (77%) 
⚡ 20분 199w (77%) 
⚡ 40분 194w (77%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (+17%)
🔵 2영역 36% (-3%)
🟢 3영역 31% (+1%)
🟡 4영역 3% (-11%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.9
⌛ 무산소 지속시간 1m 50s
🏋 무산소 운동량 13.2kJ
🔋 무산소 최대방전 22.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 616
🧀 지방연소 58%
🍞 탄수화물연소 42%
⏲ 지방감량추정 38.4g



--- Insights by Riduck ---


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용균 김

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