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◾️ 12월 15일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (351)
🌳 체력 56, 피로 53, 균형 3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 146, 강도 0.64, 훈련량 38
✨ 회복시간 9 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 207w (31%) 
⚡ 1분 197w (45%) 
⚡ 2분 195w (54%) 
⚡ 5분 168w (61%) 
⚡ 10분 160w (70%) 
⚡ 20분 158w (70%) 
⚡ 40분 153w (68%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 11% (-13%)
🔵 2영역 64% (+40%)
🟢 3영역 23% (+5%)
🟡 4영역 1% (-18%)
🟠 5영역 0% (-7%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 86%
💙 2영역 14%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 2s
🔋 무산소 최대방전 0.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 416
🧀 지방연소 59.4%
🍞 탄수화물연소 40.6%
⏲ 지방감량추정 26.6g



--- Insights by Riduck ---


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