오후 라이드

MyWhoosh - 1hr 200w

MyWhoosh - 200w 1hr

신태인

Afternoon Run

◾️ 12월 15일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (111)
🌳 체력 38, 피로 20, 균형 18

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 200, 강도 0.73, 훈련량 53
✨ 회복시간 11 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 213w (27%) 
⚡ 1분 211w (38%) 
⚡ 2분 210w (47%) 
⚡ 5분 209w (61%) 
⚡ 10분 208w (67%) 
⚡ 20분 206w (77%) 
⚡ 40분 203w (85%) 
⚡ 1시간 200w (87%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 0% (-28%)
🔵 2영역 73% (+48%)
🟢 3영역 27% (+5%)
🟡 4영역 0% (-14%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 0%
💚 3영역 6%
💛 4영역 93%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 720
🧀 지방연소 61.1%
🍞 탄수화물연소 38.9%
⏲ 지방감량추정 47.3g



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