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◾️ 12月16日 训练状态 ◾️
😮 需要更多训练 (213)
🌳 健康 57, 疲劳 39, 平衡 18

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 186, 强度 0.66, 体量 52
✨ 恢复时间 9 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 223w (29%) 
⚡ 1分 221w (40%) 
⚡ 2分 221w (53%) 
⚡ 5分 220w (64%) 
⚡ 10分 209w (65%) 
⚡ 20分 200w (66%) 
⚡ 40分 196w (80%) 
⚡ 1小时 185w (76%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 34% (-12%)
🔵 2区 37% (+11%)
🟢 3区 29% (+20%)
🟡 4区 0% (-8%)
🟠 5区 0% (-6%)
🔴 6区 0% (-4%)
⭕ 7区 0% (-2%)


◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 773
🧀 脂肪 67.5%
🍞 碳水 32.5%
⏲ 减脂 56.1g



--- Insights by Riduck ---


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