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Morning Run

◾️ 12월 16일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (318)
🌳 체력 49, 피로 40, 균형 9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 176, 강도 0.52, 훈련량 41
✨ 회복시간 7 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 204w (26%) 
⚡ 1분 197w (35%) 
⚡ 2분 191w (40%) 
⚡ 5분 187w (44%) 
⚡ 10분 185w (51%) 
⚡ 20분 183w (56%) 
⚡ 40분 181w (63%) 
⚡ 1시간 179w (65%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 76% (+30%)
🔵 2영역 24% (-9%)
🟢 3영역 0% (-8%)
🟡 4영역 0% (-5%)
🟠 5영역 0% (-3%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 8%
💙 2영역 90%
💚 3영역 2%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 942
🧀 지방연소 79.6%
🍞 탄수화물연소 20.4%
⏲ 지방감량추정 80.6g



--- Insights by Riduck ---


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