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晚间骑行

◾️ 12月16日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (182)
🌳 健康 49, 疲劳 39, 平衡 10

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 195, 强度 0.77, 体量 89
✨ 恢复时间 19 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 445w (62%) 
⚡ 1分 295w (64%) 
⚡ 2分 264w (67%) 
⚡ 5分 224w (71%) 
⚡ 10分 219w (75%) 
⚡ 20分 212w (87%) 
⚡ 40分 209w (91%) 
⚡ 1小时 191w (88%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 26% (+9%)
🔵 2区 35% 
🟢 3区 24% (-2%)
🟡 4区 8% (-3%)
🟠 5区 4% (-2%)
🔴 6区 2% (-1%)
⭕ 7区 1% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 0%
💙 2区 6%
💚 3区 25%
💛 4区 63%
🧡 5区 5%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 3.6
⌛ AWC持续时间 7m 54s
🏋 AWC能量 30.6kJ
🔋 最大放电 27.8%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 932
🧀 脂肪 53.7%
🍞 碳水 46.3%
⏲ 减脂 53.8g



--- Insights by Riduck ---


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