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◾️ 12月16日 训练状态 ◾️
😐 低负荷递减 (438)
🌳 健康 65, 疲劳 71, 平衡 -6

◾️ 骑行总结 ◾️
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 不规则路线骑行
📊 RP 267, 强度 0.86, 体量 101
✨ 恢复时间 18 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 693w (73%) 
⚡ 1分 419w (75%) 
⚡ 2分 355w (76%) 
⚡ 5分 317w (82%) 
⚡ 10分 269w (75%) 
⚡ 20分 248w (81%) 
⚡ 40分 243w (85%) 
⚡ 1小时 240w (89%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 35% (-14%)
🔵 2区 19% (+1%)
🟢 3区 13% (+2%)
🟡 4区 10% (+2%)
🟠 5区 7% (+2%)
🔴 6区 8% (+3%)
⭕ 7区 8% (+4%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 0%
💙 2区 4%
💚 3区 25%
💛 4区 49%
🧡 5区 22%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 16.3
⌛ AWC持续时间 19m 22s
🏋 AWC能量 153.4kJ
🔋 最大放电 74.2%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1100
🧀 脂肪 47.1%
🍞 碳水 52.9%
⏲ 减脂 55.7g



--- Insights by Riduck ---

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