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Afternoon Mountain Bike Ride

◾️ 12월 16일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (970)
🌳 체력 131, 피로 144, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 194, 강도 0.84, 훈련량 135
✨ 회복시간 30 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 302w (42%) 
⚡ 1분 269w (77%) 
⚡ 2분 267w (87%) 
⚡ 5분 264w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 207w (83%) 
⚡ 20분 199w (83%) 
⚡ 40분 194w (85%) 
⚡ 1시간 183w (83%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 32% (+23%)
🔵 2영역 33% (-19%)
🟢 3영역 11% (-17%)
🟡 4영역 3% (-3%)
🟠 5영역 20% (+17%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 8%
💚 3영역 27%
💛 4영역 46%
🧡 5영역 18%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.7
⌛ 무산소 지속시간 25m 39s
🏋 무산소 운동량 49.1kJ
🔋 무산소 최대방전 53.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1178
🧀 지방연소 50.6%
🍞 탄수화물연소 49.4%
⏲ 지방감량추정 64.1g



--- Insights by Riduck ---


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황 재현

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