Natation dans l'après-midi

VMA improvisée 👨‍🚒🚒

Lower Heavy

Upper

Logged with Hevy

Bench Press (Barbell)
Série 1: 20 kg x 8 [Warm-up]
Série 2: 40 kg x 3 [Warm-up]
Série 3: 49 kg x 6 
Série 4: 47 kg x 8 
Série 5: 47 kg x 8 
Série 6: 47 kg x 8 

Pull Up
Série 1: 8 réps 
Série 2: 8 réps 
Série 3: 7 réps 
Série 4: 6 réps 

Overhead Press (Barbell)
Série 1: 20 kg x 6 [Warm-up]
Série 2: 30 kg x 3 [Warm-up]
Série 3: 33 kg x 10 
Série 4: 33 kg x 10 
Série 5: 33 kg x 10 

Bent Over Row (Barbell)
Série 1: 20 kg x 8 [Warm-up]
Série 2: 55 kg x 8 
Série 3: 55 kg x 8 
Série 4: 55 kg x 10 

Cable Fly Crossovers
Série 1: 35 kg x 12 
Série 2: 40 kg x 12 
Série 3: 45 kg x 12 

Bicep Curl (Dumbbell)
Série 1: 20 kg x 12 
Série 2: 20 kg x 12 
Série 3: 20 kg x 10 

Triceps Rope Pushdown
Série 1: 23 kg x 10 
Série 2: 23 kg x 10 
Série 3: 35 kg x 10 


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