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台子2.3H  佳明纯作弊 140W 41均速哈

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◾️ 12月17日 训练状态 ◾️
😍 最佳训练状态 (665)
🌳 健康 61, 疲劳 81, 平衡 -20

◾️ 骑行总结 ◾️
🐗 甜点训练 (中等强度)
🏷️ 提高FTP，碳水化合物代谢
🚵 爬坡骑行
📊 RP 187, 强度 0.88, 体量 149
✨ 恢复时间 32 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 349w (54%) 
⚡ 1分 304w (76%) 
⚡ 2分 242w (72%) 
⚡ 5分 217w (83%) 
⚡ 10分 207w (88%) 
⚡ 20分 198w (89%) 
⚡ 40分 192w (98%) 
⚡ 1小时 180w (101%) 🏆 PR
⚡ 2小时 143w (100%) 🏆 PR

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 12% (-12%)
🔵 2区 18% (-24%)
🟢 3区 25% (+11%)
🟡 4区 29% (+20%)
🟠 5区 12% (+6%)
🔴 6区 4% (+1%)
⭕ 7区 1% 

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 4%
💙 2区 8%
💚 3区 17%
💛 4区 63%
🧡 5区 9%

◾️ 无氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 5.5
⌛ AWC持续时间 26m 49s
🏋 AWC能量 43.5kJ
🔋 最大放电 36.1%

◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 1194
🧀 脂肪 33.1%
🍞 碳水 66.9%
⏲ 减脂 42.5g



--- Insights by Riduck ---


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