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20분파테 피알!초반에 급하지말고 후반에 더밀고갔어야 했는데..

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◾️ 12월 17일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (435)
🌳 체력 17, 피로 43, 균형 -26

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 192, 강도 0.87, 훈련량 71
✨ 회복시간 19 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 345w (68%) 
⚡ 1분 267w (76%) 
⚡ 2분 257w (79%) 
⚡ 5분 222w (84%) 
⚡ 10분 212w (88%) 
⚡ 20분 203w (92%) 
⚡ 40분 193w (95%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 15% (-2%)
🔵 2영역 22% (-2%)
🟢 3영역 15% (-9%)
🟡 4영역 40% (+20%)
🟠 5영역 6% (-3%)
🔴 6영역 2% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.3
⌛ 무산소 지속시간 9m 25s
🏋 무산소 운동량 11.8kJ
🔋 무산소 최대방전 37.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 603
🧀 지방연소 30.2%
🍞 탄수화물연소 69.8%
⏲ 지방감량추정 19.6g



--- Insights by Riduck ---


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윤 준영

MyWhoosh - Low Cadence Power #2

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