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Afternoon Mountain Bike Ride

◾️ 12월 17일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (974)
🌳 체력 134, 피로 159, 균형 -25

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
📊 R파워 171, 강도 0.74, 훈련량 129
✨ 회복시간 29 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 204w (29%) 
⚡ 1분 182w (52%) 
⚡ 2분 179w (58%) 
⚡ 5분 176w (67%) 
⚡ 10분 176w (70%) 
⚡ 20분 175w (73%) 
⚡ 40분 175w (77%) 
⚡ 1시간 175w (80%) 
⚡ 2시간 175w (90%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-6%)
🔵 2영역 52% (+1%)
🟢 3영역 44% (+16%)
🟡 4영역 0% (-6%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 6%
💚 3영역 75%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 17s
🏋 무산소 운동량 0.5kJ
🔋 무산소 최대방전 0.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1445
🧀 지방연소 56.3%
🍞 탄수화물연소 43.7%
⏲ 지방감량추정 87.5g



--- Insights by Riduck ---


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황 재현

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