Bicicleta por la tarde

Bicicleta por la mañana

◾️ 17/12 Estado del entrenamiento ◾️
😐 Tapering de baja carga (445)
🌳 Fitness 64, Fatiga 66, Balance -2

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐮 Entrenamiento Base (baja intensidad)
🏷️ Adaptación y entrenamiento para principiantes
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 220, Int 0.69, Vol 87
✨ Tiempo de recuperación 15 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 342w (44%) 
⚡ 1min 281w (47%) 
⚡ 2min 272w (58%) 
⚡ 5min 258w (67%) 
⚡ 10min 241w (66%) 
⚡ 20min 235w (69%) 
⚡ 40min 231w (79%) 
⚡ 1hora 214w (83%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 12% (-14%)
🔵 2zona 66% (+24%)
🟢 3zona 21% (-1%)
🟡 4zona 2% (-5%)
🟠 5zona 0% (-2%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 4%
💙 2zona 40%
💚 3zona 53%
💛 4zona 3%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 0.1
⌛ Duración del AWC 21s
🏋 Energía del AWC 1kJ
🔋 Descarga máxima 1.6%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 1404
🧀 Grasa 68%
🍞 Carbohidratos 32%
⏲ Pérdida de grasa 102.7g



--- Insights by Riduck ---


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Miguel Nieto Moya

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