오전 런닝머신 (71/224) Zwift - Oh Hill No in Watopia

오후 인도어 *운동 (키커) Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Afternoon Ride (자퇴)

오전3 인도어 *쿨다운 Zwift - Tempus Fugit in Watopia

오전2 인도어 *운동2 (삼창 평롤러2) Zwift - Group Ride: Stage 4 - Zwift Camp: Build  (A) on Hilltop Hustle in Watopia

*이볼브 시마 & 파스포츠 울트라2 (50mm/997g)
필드 테스트 시작! : 이 세팅과 무게(5.8kg대)를.. 내가 타면 반칙이지~ 😏
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 163, 강도 0.51, 훈련량 12
✨ 회복시간 2 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 311w (44%) 
⚡ 1분 242w (51%) 
⚡ 2분 235w (58%) 
⚡ 5분 223w (60%) 
⚡ 10분 193w (56%) 
⚡ 20분 130w (38%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 62% 
🔵 2영역 31% (+22%)
🟢 3영역 5% (+1%)
🟡 4영역 1% (-18%)
🟠 5영역 0% (-6%)
🔴 6영역 0% (-1%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 73%
💙 2영역 21%
💚 3영역 5%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 9s
🏋 무산소 운동량 0.4kJ
🔋 무산소 최대방전 1.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 182
🧀 지방연소 78.1%
🍞 탄수화물연소 21.9%
⏲ 지방감량추정 15.3g



--- Insights by Riduck ---


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