Zwift - Volcano Circuit in Watopia

Zwift - Group Ride: Off The MAAP 2025: Stage 1 on Keith Hill After Party in London

Zwift - Keith Hill After Party in London

아침 라이드

◾️ 12월 18일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (364)
🌳 체력 32, 피로 45, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 175, 강도 0.59, 훈련량 16
✨ 회복시간 4 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 227w (27%) 
⚡ 1분 216w (43%) 
⚡ 2분 211w (50%) 
⚡ 5분 204w (55%) 
⚡ 10분 203w (62%) 
⚡ 20분 196w (65%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 37% (-3%)
🔵 2영역 58% (+38%)
🟢 3영역 5% (-8%)
🟡 4영역 0% (-10%)
🟠 5영역 0% (-8%)
🔴 6영역 0% (-6%)
⭕ 7영역 0% (-3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 41%
💙 2영역 52%
💚 3영역 7%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 1s

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 287
🧀 지방연소 67.6%
🍞 탄수화물연소 32.4%
⏲ 지방감량추정 20.9g



--- Insights by Riduck ---


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